3 نصائح لي تخسيس البطن
منطقة البطن هي أصعب منطقة لخسارة الدهون ، وبالتالي يشعر الكثير من الناسبالإحباط عند اتباع نظام غذائي حيث يمكن ملاحظة فقدان الوزن في معظم المناطق
باستثناء البطن.
وفي حال كنت تريد أن تفقد معدتك بسرعة ، فهناك بعض الاستراتيجيات
التي يمكنك وضعها واتباع مجموعة من النصائح التي ستساعدك على ملاحظة نتائج جيدة في غضون أسابيع قليلة.
1
توقف عن تناول السكر
يجب ألا يكون هناك استثناءات لاستهلاك السكر أثناء اتباع النظام الغذائي. يجب على أي شخص يريد أن يفقد
دهون البطن التوقف
عن تناول السكر أثناء اتباع نظام غذائي
، لأن تناول كمية قليلة من السكر سيعيق عملية الحرق.
في
حالة رغبتك في شرب
مشروبات مختلفة على مدار اليوم مثل الشاي والقهوة وما إلى ذلك ، يُنصح بعدم إضافة السكر إليها ، وبمرور الوقت يمكنك التعود على مذاقها. بدون سكر.
2
التوقف عن تناول الكربوهيدرات
من الضروري التوقف ليس فقط عن السكر بل عن الكربوهيدرات
بشكل عام التي تسبب
حرق الدهون بي بطئ في الجسم مثل الحلويات المختلفة والمعجنات المصنوعة
من الدقيق الأبيض.
في حال فشلت في منع الكربوهيدرات ، يجب
ألا تتجاوز
50
جرامًا يوميًا لأن هذا يضع الجسم في حالة من الكيتوزية مما يؤدي إلى
انخفاض الشهية وزيادة حرق الدهون. وقود
3
تناول المزيد من البروتين
هناك علاقة وثيقة بين تناول البروتينات الخالية من الدهون
وفقدان الوزن خاصة في منطقة المعدة حيث يقلل البروتين من الرغبة في تناول الطعام ويحفز عملية التمثيل الغذائي بنسبة عالية مما يزيد من المعدل. حرق الدهون في الجسم.
تعليقات
إرسال تعليق
شكر علا تفاعلك سون نرود علا سألك في اقرب وقت ممكن