تحميل رشمات الطرز dst مجانية

 5 تمرين لي جسم  متناسق

(1)

نط الحبل من التمارين السهلة والبسيطة التي يمكن القيام بها في أي وقت وفي أي مكان ، وتساعد على حرق المزيد من الدهون أكثر من أي تمرين آخر ، ويقول الموقع إن نط الحبل تمرين مناسب للأم لأنها تستطيع القيام به مع أطفالها .
 (2) 

رفع الأتقال تفيد تمارين رفع الأتقال عددًا كبيرًا من العضلات في نفس الوقت ، عن طريق شدها وتقوية الجسم وحرق الدهون وتقوية عضلة القلب ، وللحصول على أفضل النتائج يمكن أداء هذا التمرين باستخدام الوزن والحديد. تحافظ تمارين القرفصاء على شكل الجسم المثالي وتحسن الصحة العامة. 

 (3) 

تمارين الضغط بالرغم من صعوبة هذا التمرين إلا أنه من أكثر التمارين المفيدة للجسم ، حيث يساعد على تقوية عضلات الكتف واليدين ، ويفيد عضلة القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أداء تمارين الضغط بعدة طرق. طرق. 

 (4) 

تمارين الساق يمكن أن تقوي هذه التمارين وتنسيق عضلات الساقين لذا فإن القيام تمارين يوميًا يساعد في تحقيق الشكل المثالي. 

 (5) 

السباحة تساعد السباحة على تغيير شكل الجسم وإعادته إلى الشكل المثالي لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم في نفس الوقت ، كما تساعد السباحة على خفض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب والرئتين. .

 (6)

ركوب الدراجات يقوي كل عضلات الجسم والساقين والظهر ويفيد القلب ويساعد في إنقاص الوزن ويمكنه ركوب الدراجة كل يوم ، وهو ما يمكن اعتباره روتينً يوميًا.