نصائح غذاء لنمو أسرع وطويل للشعر
سمك السلمون
لنمو الشعر السريع
السلمون مليء بمواد قوية لدعم الشعر مثل فيتامين د والبروتين ، ولكنه يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على فروة رأسك قوية وصحية.
فلفل
أصفر للشعر الطويل
يحتوي الفلفل الأصفر على ما يقرب من خمسة أضعاف ونصف فيتامين سي من البرتقال (341 ملليغرام ، ارتفاعًا من 63). هذه أخبار جيدة لشعرك ، حيث أن فيتامين سي مضاد للأكسدة يقوي جذع الشعرة وبصيلات الشعر
ويمنع تكسرها.
المحار
لنمو الشعر السريع
لوحظ أن نقص الزنك يسبب تساقط الشعر ، وسوء حالة فروة الرأس ، والمحار مليء بالزنك - ثلاث أونصات فقط تحتوي على 493 في المائة من القيمة اليومية.
البيض لنمو الشعر السريع
البيض
هو أفضل مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية المذكورة أعلاه ، كما أنه يحتوي على البيوتين
(الذي يأخذه الكثير من الأشخاص الذين يحاولون نمو شعرهم في شكل مكمل). ولكن ، فقط لإعلامك ، ليس بياض البيض هو الذي سيجعل شعرك طويلًا وجميلًا ، إنه صفار البيض.
إن تناول الكثير من بياض البيض يمكن أن يمنع امتصاص البيوتين في الجسم ، مما يؤدي إلى استنفاد هذه المغذيات الدقيقة.
بذور عباد
الشمس لنمو سريع للشعر
يمكن أن تزودك بعض البذور بوفرة من فيتامين هـ ، مما يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس ويعزز نمو الشعر بشكل أسرع وأطول
.
بطاطا
البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ الذي لا يعزز
صحة فروة الرأس فحسب ، بل يعزز نمو الشعر أيضًا. لكن اختر الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين بدلاً من المكملات الغذائية ذات الجرعات العالية - لنقل أكثر من 2500 مجم
- من فيتامين أ من الريتينول ، حيث يمكن أن تكون سامة عند مستويات عالية جدًا.
محامي
الأفوكادو
من أفضل الأطعمة لنمو الشعر. نظرًا لتركيزه العالي من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بشكل طبيعي في خلايا الجلد (والتي تساعد في
الحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة) ، فإن الأفوكادو هو سر جمال قديم. عند استخدامه موضعيًا على الشعر وفروة الرأس ، فإنه يتمتع بقدرة إضافية على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. اخلطي بعض
الأفوكادو
بالقشدة الحامضة
(التي تحتوي على حمض اللاكتيك للمساعدة في تقشير الجلد الميت وتطهير فروة الرأس) وضعيه على شعرك وفروة رأسك لمدة عشر دقائق قبل غسلهما.
تعليقات
إرسال تعليق
شكر علا تفاعلك سون نرود علا سألك في اقرب وقت ممكن