تمكني من تحقيق وجه مشدود وناعم بدون جراحة. فوائد
التمرين للبشرة
من يقول أن الحل الوحيد للتجاعيد ومشاكل الجلد المترهلة على الوجه هو الجراحة ، لأن تدليك الوجه والتمارين الرياضية تعمل بشكل سحري
، خاصة عندما تقوم بها
بشكل يومي. لي
شيراء ادوات التجميا من من هناااااااا إليك بعض حركات الوجه الرياضية التي لا تحتاج إلى تطبيقها لأكثر من بضع دقائق من وقتك ، سيدتي ، كل صباح ومساء. تمرين
للتخلص من تجاعيد الجبهة نضع كلتا يدينا على الجبهة ، ونرفعها ، بينما ننظر إلى الأسفل. نحافظ على ضغط العضلات هذا لمدة خمس ثوان. تكرر 20 مرة على التولي. ممارسة الرياضة للقضاء
على تورم الجفون العلوية أولاً ، اغسل يديك جيدًا ، وأغلق جفونك وضع إصبعك السبابة عليها ، ثم حاول فتح عينيك دون رفع أصابعك ، وكرر هذا التمرعلى
10
مرات. تمرين شد الخدود يعتبر هذا التمرين من أبسط التمارين ويكون فعالاً للغاية
عندما يكون كافياً لفتح فمك ونطق الحرف "a" بالأجنبية "aaa". ثم نشعر أن الجزء السفلي من الوجه يضيق ، ويجب أن نحافظ على هذا الانكماش لبضع ثوان ، ثم نكرر هذا التمرين أكثر من 10
مرات. رابعاً: تمرين لشد محيط الوجه لشد العضلات حول الوجه ، يمكنك وضع أصابع في فمك وسحب الخدين للخارج مع إبقاء فمك
مغلقًا لمدة
خمس ثوانٍ ، ثم العودة إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين حتى تشعر بالتعب. خامساً: تمرين لتجنب الذقن المزدوجة نضع اللسان لرفع
سقف الحلق وفي نفس الوقت نضغط على الفك السفلي للأمام ، لتكرار هذا التمرين خمس مرات. نصائح غذائية لعملية شد الوجه بشكل طبيعي
جفاف الجلد ، تباطؤ الدورة الدموية ، انخفاض إنتاج الكولاجين وستين ، وعدم التوازن بين عضلات الوجه ، كلها عوامل تسبب تجاعيد الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج عن التعرض المستمر للشمس
والتلوث ، فإنه يسبب الإجهاد التأكسدي للخلايا ، مما يسرع من آلية الشيخوخة. من أجل منع الشيخوخة ، نحتاج إلى التركيز على استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية
والفيتامينات
الواقية للبشرة. يمكننا الحصول على 6 ملليجرام من بيتا كاروتين (وهو حاجتنا اليومية) من 60 جرامًا من الجزر المبشور ، و 150 جرامًا من الجرجير أو السبانخ ، و 400 جرام من المشمش ، و
350 جرامًا من البطيخ الأصفر ، و 300 جرامًا من الكرنب. 250 جرام من اللوبيا الخضراء. أما بالنسبة لاحتياجاتنا اليومية من فيتامين سي
وهي 120 ملليجرام ، فيمكن الحصول عليها من خلال تناول حبتين من الكيوي أو البرتقال ، أو 100 جرام من الفلفل الأخضر المطبوخ ، أو 200 جرام من الكرنب. - ويمكننا الحصول
على حاجتنا اليومية من فيتامين هـ عن طريق تناول ملعقتين كبيرتين من زيت عباد الشمس "10 ملليغرام من فيتامين
هـ". أما عندما نأكل 150 جرامًا من الخبز الأسمر بالإضافة إلى قطعة من اللحم المشوي و 200 جرام من الأرز ، فإننا نحصل جميعًا على
متطلباتنا اليومية من الزنك. تساعد فيتامينات E و C على محاربة الجذور الحرة وحماية البشرة من آثار الشمس ، كما أن تأثيرها المضاد
للشيخوخة يساعد في تحسين حالة الأنسجة. أما فيتامين أ فيزيد من مرونة الجلد ويزيد من متانته. تعمل المعادن مثل الزنك والنحاس
والمنغنيز والسيليكون و
السيليكون على مقاومة الجذور الحرة بخصائصها المضادة للأكسدة ، بينما تعمل الأحماض الدهنية على منع جفاف الجلد.
تعليقات
إرسال تعليق
شكر علا تفاعلك سون نرود علا سألك في اقرب وقت ممكن